ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারে কমবে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

বিডি নিউজ ৬৪: আপনি যদি হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে চান তাহলে ম্যাগনেসিয়াম যেসব খাবারে রয়েছে সেসব খাবার বেশি করে খান। সম্প্রতি এক গবেষণায় ম্যাগনেসিয়ামের সঙ্গে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানোর সম্পর্ক পাওয়া গেছে।

এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে ফক্স নিউজ।ম্যাগনেসিয়াম বেশি রয়েছে এ ধরনের কয়েকটি খাবার হলো সবুজ পাতাযুক্ত শাক, মাছ, বাদাম ও দানাদার খাবার। এসব খাবার বেশি করে খেলে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে বলে জানা গেছে গবেষণায়।

মূলত নতুন একটি গবেষণায় নয় বরং পুরনো কিছু গবেষণার ফলাফল একত্রিত করেই এ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করেছেন গবেষকরা। তারা জানান, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), ডায়াবেটিস অ্যালঝেইমার্স, হৃদযন্ত্রের বিভিন্ন রোগ ইত্যাদির ঝুঁকি কমে যায় ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণে।

এ বিষয়ে গবেষণাপত্রটির প্রধান লেখক ড. জুইজিয়ান ফ্যাং। তিনি চীনের ঝেনঝু ইউনিভার্সিটির নিউট্রিশন গবেষক।

এ বিষয়ে গবেষণার জন্য গবেষকরা ম্যাগনেসিয়াম ও ক্রনিক রোগ বিষয়ে ৪০টি গবেষণার ফলাফল একত্রিত করেন। এ গবেষণাটিতে ব্যবহৃত হয় ১৯৯৯ থেকে শুরু করে ২০১৬ সাল পর্যন্ত সময়ের বিভিন্ন গবেষণা।

গবেষকরা জানান, যারা দৈনন্দিন খাবারের সঙ্গে সবচেয়ে কম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে তাদের সঙ্গে যারা বেশি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে তাদের তুলনা করে দেখা গেছে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণকারীদের হৃদরোগের আশঙ্কা ১০ শতাংশ কম।

এ ছাড়া পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণকারীদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ১২ শতাংশ কম এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ২৬ শতাংশ কম।

ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সঙ্গে এসব রোগের সম্ভাবনার পার্থক্য হওয়ায় গবেষকরা জানিয়েছেন, বেশি করে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার খেলে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস ছাড়াও স্ট্রোকের মতো শারীরিক জটিলতা থেকেও মুক্ত থাকা সম্ভব।

এ বিষয়ে গবেষণাটির ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে বিএমসি মেডিসিন জার্নালে।