মনোযোগ বাড়াতে চাইলে ৬ টিপস জেনে রাখুন

১. নীরবতা
এলোমেলো আওয়াজে মস্তিষ্কের বিশেষ অংশ উত্তেজিত হয়ে ওঠে। জটিল কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে তাই চুপচাপ স্থান বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। খোলামেলা অফিসে কর্মীদের মনোযোগী হয়ে কাজ করা তাই বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। নিয়মিত বা অনিয়মিত শব্দ নিমিষেই কাজ থেকে মনোযোগ কেড়ে নিতে পারে।
২. একটু হাঁটা
বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁদের কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস ভালো তাঁরা মনোযোগী হতে পারেন অন্যদের চেয়ে বেশি। মনটা বিক্ষিপ্ত হয়ে গেলে একটু দৌড় বা হাঁটা বেশ উপকারী হতে পারে। সকাল সকাল এ ধরনের ব্যায়ামে তাই উৎসাহ দেয় বিজ্ঞান।
৩. সবুজের সান্নিধ্য
মানুষ সবুজের কাছাকাছি থাকলে মনোযোগী হয়ে কাজ করতে পারে। অফিসে সবুজ গাছের সমারোহ কর্মীদের পারস্পরিক সহযোগিতা বৃদ্ধি করে। তাই টেবিলে বা আশপাশে ছোট ছোট সবুজ গাছ রাখুন।
৪. গ্রিন টি
এই জনপ্রিয় চায়ে কিঞ্চিৎ পরিমাণ ক্যাফেইন রয়েছে। এ ছাড়া আছে থিয়ানিন নামের উপাদান। এটি মানুষের মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক।
৫. মেডিটেশন
মনোযোগের ওপর নিয়ন্ত্রণ আরো বৃদ্ধি করতে পারে মেডিটেশন। এতে অনুভূতি পুষ্ট হয়।  মেডিটেশনের মাধ্যমে মানুষ একটি বিষয় কিংবা শূন্যতায় ধ্যান দেয়। এতে ওই বিষয় নিয়ে মস্তিষ্কের পেশি ক্রিয়াশীল থাকে। এই পেশি মনোযোগ ধরে রাখার কাজ করে।
৬. ঘুম
অবসাদ আপনার মনোযোগ কেড়ে নেয়। ঘুমের অনিয়মিত এবং অস্বাভাবিক চক্র কোনো কাজ সুষ্ঠুভাবে করতে দেয় না। তাই প্রতিদিন রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা গভীর ঘুমের পরামর্শ দেন বিজ্ঞানীরা। স্বাস্থ্যকর ঘুমে দারুণ মনোযোগী হয়ে উঠবেন আপনি।