শরীরের শেপ ঠিক রাখতে চাইলে ৫ উপায়ে ফিট থাকুন

বিডি নিউজ ৬৪: মেয়েদের মধ্যে নিজেদের সৌন্দর্য সচেতনতা খুব প্রবলভাবে দেখা যায়। তবে এই আধুনিক যুগে ছেলেরাও কোমর বেঁধে শরীরকে একটা সুন্দর শেপ দিতে উদ্যম। নগরায়ন করপোরেট পেশা এবং নানান কারণে দেহের আকার ঠিক থাকে না। কিন্তু আবার দেহের আকৃতির সঙ্গে শরীর, স্বাস্থ্য ও মন সবই জড়িত। তাই যারা একটু স্বাস্থ্য সচেতন ও ‘ফিট’ থাকতে চান তাদের কাছে মেদ বেড়ে যাওয়াটা একটা মারাত্বক সমস্যা। আর ফ্যাশন সচেতনদের কাছেও ভুঁড়ি হলো এক বিড়ম্বনা।
শার্ট ইন করে পরলেই বা শাড়ি পরলে সব কিছু ছাপিয়ে বেড়িয়ে আসছে ভুঁড়ি। কিংবা একটু ফিটিংস্ ড্রেস পরেছেন, এই ভুঁড়িতে আপনার সব স্টাইলে একেবারে জল। আর অন্যদিকে মেদ-ভুঁড়ির তো মারাত্মক একটা স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছেই। সব মিলিয়ে কি রকম একটা অসস্তিকর ব্যাপার! তাই যদি আপনি আপনার শরীরকে একটা সুন্দর শেপ দিতে চান তাহলে কিছু সহজ জিনিস মেনে চলু।
১. নিয়ম করে পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। খাবার তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া বাড়ান। আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার খুবই কম খান। ভাজাভুজি বা ফাস্টফুড সম্পূর্ণ বর্জন করুন।
২. খাবার খাওয়ার শুরুতেই এক থেকে দুই গ্লাস জল পান করুন। খাবারের শেষে অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা পর পানি পান করুন। মাংস, মিষ্টি, ঘি, ডালডা, ডাল ও ডাল জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
৩. সুস্বাস্থ্য ও সঠিক ফিগারের জন্য নিয়মিত ঘুমের ভীষণ প্রয়োজন। দিনে ঘুমোনোর অভ্যাস ত্যাগ করে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৪. ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সকালে স্কুল, কলেজ বা অফিসে যাওয়ার আগে ভালো করে স্নান সেরে নিন।
৫. দৈনন্দিন কাজকর্ম ও চলাফেরা সোজা ও সঠিকভাবে করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন চলাফেরা ও কাজের ক্ষেত্রে শরীরের অবস্থানগত ভুলের কারণে বহু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। বসা, শোওয়া, ও দৈনন্দিন বা প্রফেশনাল কাজে কোনো শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের চিকিৎসা ও পরামর্শ অবশ্যই নিন আর নিজেকে রাখুন একদম ফিট ও সুন্দর।